養生
分享
遵守網路法理情:
珍惜 網路結緣:
口碑要力求第一 ~
全臺灣 各地:
女人,男人 不管甚麼年齡都得看 !
女人,男人 要美麗瀟洒~健康有三階段不能忽視 :
至於有姑娘年近50看起來才30多，
除頭髮烏黑外，
皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮，
沒毛孔還Q彈喔。
女生請注意保養好身材可以二度發育喔~~~
真的也。
至於男生我比較不知啦，
但聽媽媽說可以還是一尾活龍。
而所謂更年期保養，
其實是指在發生前就要做好保養，
如 來不及沒關係，
發生後2年內還來得及喔。
台灣根據統 計，女性更年期在47-53歲間。
男性53-58間(特殊者自行看者辦)
通常維持 1-3 年左右。
請注意在此期間絕對不可吃冰的食物
(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、
冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)
如 真的很想吃，請退冰後食用，
至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。
真的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。
以下食物請有耐性吃，
也不是吃個幾個月就見效，
但2、3年下來是有很大的變化。
尤其以後會跟同年齡的差距
越來越大那就是成就了。
一、每週吃一次(糙米+薏仁
+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)
(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，
快好時再放數片當歸。
(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)
要熬至少2小時以上，不用放鹽自然香甜。
溫潤可口老少皆宜。
(也可加點干貝)。
二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個 1~2 天
(記得紅棗要去子喔)。
內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、
冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。
快好時再放數片當歸
(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)，
記得不要放糖喔，
會胖的~
(可這水泡牛奶煮麥片粥喔)。
三、補充鐵質
(氣色才會好，不化裝也粉嫩)
多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、
菠菜、深綠色蔬菜。
女生記得不吃瓜類:
(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)
不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。
而男生都可以吃…。
如 怕血壓及膽固醇肉類可以少吃，
改吃富含鐵質的水果。
但不要太甜的防止發胖。
四、每月補充一次膠原蛋白。
用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗
+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳
+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹
+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。
可直接喝，也可用湯來煮麵、煮魚湯。
此乃老少皆可。
吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。
(葷食者可加干貝)
五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，
主食盡量不要吃米飯改吃麵食。
真的餓急了，
吃烤過的土司
(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。
六、抗氧化請多喝綠茶，
補充維他命E跟C
(E無法自己代謝，請不要多吃，
一週2~3顆500UL就可以了)。
C 除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。
尤其是外食族每天 2,000 C C不算多，
感冒時要超過 3,000 C C。
七、多喝豆漿(他比牛奶好)，
可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。
八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。
當主食食吃。
可增加天然的賀爾蒙及改變體質。
怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。
九、盡量不吃加工食物
(我個人是不吃)吃天然的最好尤其火鍋料。
魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。)
十、會喝酒的，
每年農曆 10 月到 次年 4月睡前喝點小酒是不錯的，
50CC 內(最好是葡萄酒或好一點的酒)
小飲怡情、大 飲傷身。
總之別無他法就是要恆心點、忌口一點，
保未來的年輕健康，就這幾年忍忍就過去了。
上述藥材都是有根據的喔~
請安心食用不會有副作用的啦。
但記得至信譽好的藥材行買。
回家要洗乾淨再熬煮喔。
長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多，
葯補不 如 食補加上都有年紀了。
不宜吃太多補，
所以以上藥材都很溫和請安心食用，
如 覺得每週熬麻煩，
可以次多做些放一半在冷凍庫。
再拿食用風味不變。
如 果血糖不高適當吃點甜食也很好啊，
尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯
(膠原蛋白喔)，
如 果能加上持之以恆的運動
及快樂的心情、不熬夜、
當然不曬太多太陽。
不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。
樓梯用上的，下來坐電梯保養好膝關節。
不要大喜、大悲，保管會健康美麗。
看來禁忌很多，但開心時大吃一頓又何妨，
否則人生多無趣呀，
只要記得未來幾餐控制一下就好了啦，
畢竟你已多使用了超額的配額了，
當然要收回一些囉~~~
~
祈求 健康 , 快樂, 自由, 錢夠用 ~~~
資料摘錄自網路~ 謝謝~ 謝謝
留言列表
